Эксперимент "Превращаемся в жаворонка"

Итак, вкратце, суть эксперимента состоит в том, чтобы перевести свой так называемый биоритм в режим "жаворонок". 


Кто не знает о чём идет речь, проясню: учёными было придумано  несколько типов людей, ключевым фактором данного распределения является время, в которое человек привык спать. Таким образом, "жаворонками" называют того кто любит и может рано просыпаться и так же рано вечером ложиться спать, "совами" - тех, кто не дремлет по ночам, изучая просторы интернета (ну это конечно не обязательно, но часто именно так и бывает :) ), а утром не может продрать глаза и проклинает будильник, который прервал его сладкий сон, и "голубями" - тех, спокойно может приспособиться как к раннему пробуждению, так и к поздним бодрствованиям. 
Для того чтобы понять какой вы пернатый, достаточно посмотреть на сколько стоит ваш будильник. 




Условное разделение: 

• подъём 4:00 - 6:30; сон в 20:00 - 22:00  - "жаворонок" ( по моему мнению, психи конечно, но что поделать) :).

• подъём после 8:00; сон в 24:00 - и до рассвета - "сова" ( мм.. как приятно просыпаться в 9)

Речь конечно идет о том времени когда вам КОМФОРТНО вставать, а не о том когда необходимо. Если вы чувствуете себя хорошо просыпая в любое время, вам невероятно повезло!


Я лично, отношу себя к хроническим "совам". Обожаю утром спать, а после 23 начинается активность, творчество, бурная деятельность. Но к сожалению, наш мир создан для "жаворонков". Приходи на работу раньше - больше успеешь, вставай раньше и будешь здоровее  (хотя это спорный факт), утром меньше пробок и т.д. Вы вообще много знаете адекватных профессий, где можно начинать работать в 12 и заканчивать в 22? Я лично - нет. 


Отсюда и вытекает моё желание перевести себя в режим "жаворонка". Я немного поздно начала тут писать, но думаю вы ничего не пропустите.  ;)


Цель эксперимента: приучить себя просыпаться до 6:00, чтобы приходить раньше на работу, больше успевать, чувствовать себя бодро. Такой себе самоменеджмент. 
(до 6, потому что я прочла, что до 6 организму легче проснуться чем в период от 6:00 до 8:00) 
Миссия: делать ежедневные отчёты о своих впечатлениях и состоянии, для того чтобы донести всем возможно желающим достичь той же цели о всех подводных камнях и результатах которые их могут ожидать. 
Срок: 21 день 
(как пишут умные учёные, привычка у человека вырабатывается в течении 21 дня) 
Методы: будильник на 5:30, контрастный душ. 




Сегодня уже 3й день моего маленького эксперимента и я скопирую сюда свои записи первых дней из facebook: 


День 1й. 

Встала в 5:30 утра. 
Плюсы: - действительно легче встала чем в 7:45 
- успела приготовить завтрак себе и любимому
- успела приготовить и собрать обед
- собиралась не в спешке - утром свежий воздух - приятно 

Минусы: 
- ЗАБИТЫЕ МАРШРУТКИ! Зачем все эти люди едут в 7:30 в центр!??!? %(
Сейчас 8:44 пока спать не сильно хочу.. Посмотрим что будет дальше.

День 2й.

Встала в 6:00 (проспала на пол часа).

Успела:
- минимум завтрака
- зарядка
- спокойно собралась

Приехала на 8:25 на работу. Чуть позже чем хотелось.

Минусы: маршрутки снова забитые до ужаса. Пришлось ехать на 2х.
Плюсы: бодренько себя чувствую, может смогу раньше уйти с работы, и вообще с 8 до 9:30 продуктивное рабочее время :)

Пока довольна :)

и.. ДЕНЬ 3. Сегодня.

Минусы: 

- еле продрала глаза 

- очень долго раскачивалась чтобы проснуться

- контрастный душ уже не помог :(

- выпила чашку кофе, который обычно не пью

- вчера начало вырубать в 20:00. Легла спать в 22:20 

Плюсы: 

- спустя час проснулась, не встала, а именно проснулась, чему рада :)

- снова успела приготовить обед и завтрак 

- приехала в 8 на работу, получила целый час тишины и спокойствия 

- планирую сегодня уйти в 17:30 и много много успеть вечером  

Цель дня: лучше себя чувствовать в 8 вечера (детское время, всё таки!) .